Twijfel je over je relatie? Tips en stappen voor je besluit uit elkaar te gaan.

Herken de signalen

Hoe weet je dat je relatie in een kritieke fase zit?

Relaties veranderen door de tijd heen. Maar soms voel je dat er méér speelt. Het contact voelt stroever, je twijfelt vaker, of er is afstand ontstaan die je niet goed kunt verklaren. Toch zijn er bepaalde signalen die kunnen aangeven dat je relatie onder druk staat, of in een kwetsbare fase is beland.

Mogelijke waarschuwingssignalen

Er zijn signalen die kunnen duiden op een kritieke fase in je relatie:

• Communicatie stokt: gesprekken worden oppervlakkig, jullie communiceren nauwelijks of gesprekken open vooral uit op kritiek of irritatie. 
• Verminderde intimiteit of verbondenheid: Er is weinig intimiteit of affectie, of emotionele openheid neemt af.
• Overwegend negatieve gevoelens: Je merkt dat je je vaker ongelukkig, onzeker of gespannen voelt in het contact met je partner.

Zelfreflectie: stilstaan bij je eigen beleving

Door even uit te zoomen, krijg je beter zicht op wat er echt speelt. Om dit te bereiken zou je jezelf de volgende vragen kunnen stellen:

• Voel ik me nog gezien en gewaardeerd in deze relatie?
• Kan ik op mijn partner rekenen, en is er wederzijds vertrouwen?
• Welke van mijn behoeften blijven onvervuld, en niet onbelangrijk: heb ik die wel uitgesproken?

Emoties en stress begrijpen

Waarom voel je zoveel twijfel en stress?
Twijfel of spanning rondom je relatie is heel normaal. Maar langdurige stress kan je oordeel beïnvloeden, je blik vernauwen. Het beïnvloedt je slaap, je stemming en je vermogen om helder te denken. Daardoor lijkt een situatie soms uitzichtlozer dan ze werkelijk is.

Tip: Neem bewust momenten van rust en ontspanning. Praat met iemand die je vertrouwt of die buiten de situatie staat. Dat kan een relativerende werking hebben en het geeft ruimte om je eigen gedachten te ordenen.

Communicatie en hulp inschakelen

Praat voor je een besluit neemt: communicatie is de sleutel.

Voor je een beslissing neemt, is het waardevol om opnieuw met elkaar in gesprek te gaan. Goede communicatie zorgt voor nuance, begrip en soms onverwachte inzichten. Helpend hierbij is:

• Praat vanuit jezelf: Deel je gevoelens en behoeften zonder verwijten. Met verwijten jaag je de ander in de verdediging en is er van een echt gesprek geen sprake. "Ik voel...." werkt beter dan "Jij doet altijd....". 
• Luister actief: Toon oprechte interesse en onderbreek elkaar zo min mogelijk. Het doel is elkaar begrijpen, niet winnen.

Mogelijke ondersteuning

Soms is begeleiding gewenst, dat is heel menselijk. Denk hierbij aan een:

• relatietherapeut
• gespreksbemiddelaar
• mediator (deze is meestal gericht op het proces van uit elkaar gaan)

Praktische voorbereiding voor een scheiding

Wanneer je serieus overweegt om te scheiden, uit elkaar te gaan, kan het helpen om alvast na te denken over praktische kanten:

• Financiële en juridische gevolgen: wat verandert er voor jullie beiden?
• Praktische regelzaken: wonen, zorgverdeling, administratie.
• De impact op kinderen:  hoe ondersteun je de kinderen zo goed mogelijk?

Alternatieven voor scheiden

Een relatie hoeft niet direct te eindigen. Soms is er nog ruimte om te herstellen, maar is er rust of begeleiding nodig. Dan zijn er mogelijke alternatieven:

• Ga tijdelijk apart wonen om afstand en overzicht te creëren
• Ga aan de slag met relatietherapie of coaching
• Zet gespreksbemiddeling in om weer het echte gesprek met elkaar te voeren, en elkaar weer echt te horen.

Heb je besloten om uit elkaar te gaan?

Ben je uiteindelijk toch tot de conclusie gekomen dat uit elkaar gaan uiteindelijk de beste keuze is, dan sta je er niet alleen voor. Onze professionals denken kosteloos met je mee, en kunnen je begeleiden bij de eerste stappen, zowel praktisch als emotioneel.